കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ഉള്‍പ്പ...
കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടവ
Malayalilife
അരി, ഗോതമ്പ്, ചോളം, ഓട്‌സ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍ (ഊര്‍ജം പകരുന്നു).... 270 ഗ്രാം
. പയര്‍, പരിപ്പ്, ഉഴുന്ന് തുടങ്ങിയ പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ (വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കുന്നു).... 60 ഗ്രാം
. പാലും മോര്, തൈര്, പനീര്‍ തുടങ്ങിയ പാലുല്പന്നങ്ങളും (പ്രോട്ടീന്‍, കാല്‍സ്യം, ബി വൈറ്റമിന്‍ എന്നിവ നല്‍കുന്നു.).... 500 മില്ലി
. കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കപ്പ, ചേന, സവാള തുടങ്ങിയ കിഴങ്ങുവര്‍ഗങ്ങള്‍ (അന്നജം അഥവാ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വൈറ്റമിന്‍ എ. കാല്‍സ്യം)...... 100 ഗ്രാം
. ചീര, മുരിങ്ങയില, ലെറ്റൂസ് തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികള്‍ (കാല്‍സ്യം, ഇരുമ്പ്, വൈറ്റമിന്‍ എ, ബി, സി, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ നിറഞ്ഞത്)..... 100 ഗ്രാം
. ബീന്‍സ്, കായ, വഴുതനങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികള്‍ (വൈറ്റമിന്‍ സി, മറ്റു ധാതുക്കള്‍, നാര്)... 100 ഗ്രാം
. ആപ്പിള്‍, ഓറഞ്ച്, വാഴപ്പഴം പോലുള്ള പഴങ്ങള്‍ (പ്രധാനമായും വൈറ്റമിന്‍ സി, വൈറ്റമിന്‍ എ, നാര് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്).... 100 ഗ്രാം
. പഞ്ചസാര, തേന്‍, ശര്‍ക്കര തുടങ്ങിയ മധുരങ്ങള്‍ (രുചി കൂട്ടുന്നതിനൊപ്പം ഊര്‍ജം നല്‍കുന്നു. ശര്‍ക്കരയില്‍ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്).... ആറു ചെറിയ സ്പൂണ്‍
. നെയ്യ്, എണ്ണ, വെണ്ണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പ് (വളരെയധികം ഊര്‍ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു)... അഞ്ചു ചെറിയ സ്പൂണ്‍
മാംസാഹാരം കഴിക്കുന്നവര്‍ പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങളുടെ അളവു പകുതിയാക്കി, അതിനു പകരം ഇറച്ചിയോ മീനോ കഴിക്കാം. അതായത് 30 ഗ്രാം പയര്‍ വര്‍ഗം മാറ്റി അതിനു പകരം 30 ഗ്രാം മാംസാഹാരം ഉള്‍പ്പെടുത്തണം
ബറാക് ഒബാമയുടെ ഈ വര്‍ഷത്തെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട സിനിമകളില്‍ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത്'ഓള്‍ വി ഇമാജിന്‍ ആസ് ലൈറ്റ്'; നന്ദി പറഞ്ഞ് കനിയും ദിവ്യപ്രഭയും 
നടന്‍ രാജേഷ് ഹെബ്ബാറിന്റെ മകന്‍ വിവാഹിതനായി; ആകാശിന്റെ വധുവായി എത്തിയത് നോര്‍ത്തിന്ത്യക്കാരി മാന്‍സി; ചെണ്ട മേളവും ഡാന്‍സുമൊക്കെയായി വിവാഹം ആഘോഷമാക്കി താരകുടുംബം; ആശംസകളറിയിച്ച് താരസുഹൃത്തുക്കളുമെത്തി
തക്കാളിയും കല്ലുമായി എത്തി; മതില്‍ക്കെട്ടിനുള്ളിലേക്ക് അതിക്രമിച്ച് കയറി; സുരക്ഷാ ജീവനക്കാരെ കൈയ്യേറ്റം ചെയ്തു; വീട്ടിലെ ചെടിച്ചട്ടിയടക്കമുള്ളവ തല്ലിതകര്‍ത്തു; അല്ലു അര്‍ജുന്റെ വീട്ടിലേക്ക് അതിക്രമിച്ച് കയറി പ്രതിഷേധക്കാര്‍: സംഭവത്തില്‍ എട്ട് പേര്‍ അറസ്റ്റില്‍ 
ബോക്‌സ് ഓഫീസ് തൂക്കി മാര്‍ക്കോ; മൂന്നാം ദിവസം കൊണ്ട് 40 കോടി വേള്‍ഡ് വൈഡ് കളക്ഷനില്‍ ഉണ്ണി മുകുന്ദന്‍ ചിത്രം; അര്‍പ്പണ ബോധവും കഠിനാദ്ധ്വാനവും ഒരു കലാകാരനെ വിജയത്തിലെത്തിച്ചിരിക്കുമെന്ന് വിനയന്‍; ചിത്രത്തിലൂടെ കൈയ്യടി നേടി തിലകന്റെ കൊച്ചുമകനും
ചേല ചുറ്റി മേനകയും സഹോദരി രേവതിയും; കൊച്ചുമകള്‍ക്ക് അനുഗ്രഹം നല്കാന്‍ ഗോവയിലെത്തി മുത്തശി; മകളുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്‌നേഹം അവള്‍ കണ്ടെത്തിയതില്‍ സന്തോഷമുണ്ടെന്ന കുറിച്ച് മേനക; വിവാഹച്ചടങ്ങിലെ കുടുംബ ചിത്രങ്ങള്‍ പുറത്ത്; പ്രമോഷന്‍ തിരക്കുകളുമായി കീര്‍ത്തിയും
വിട പറഞ്ഞത് സ്റ്റേജ് ഷോകളിലൂടെ കലാരംഗത്തെത്തിയ താരം; അത്ഭുതദ്വീപ് എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ ശ്രദ്ധേയനായി; തമിഴ്, മലയാളം സിനിമകളിലെ നിറ സാന്നിധ്യമായ നടന്‍ ശിവന്‍ മൂന്നാര്‍ വിട പറയുമ്പോള്‍