തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ രൂക്ഷമോ; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഇക്കാലത്ത് പലരേയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് മുടികൊഴിച്ചിൽ.  മുടി കൊഴിച്ചിലിന്  പ്രധാന കാര്യങ്ങളായി മാറുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും ജീവിതശൈലിയുമൊക്കെയാണ്.  ഒരു പരിധി വരെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും. അത്തരം ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഏതൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണകരമായ ഒന്നാണ്  ബദാം. ധാരാളമായി മഗ്നീഷ്യം ബദാമിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  മഗ്നീഷ്യം മുടിയുടെ കരുത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.  ബദാം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്നു.  മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഓട്‌സും സഹായിക്കുന്നു.  ഓട്‌സിൽ ധാരാളമായി സിങ്ക്, ഒമേഗ- 6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അയൺ, പോളി അൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.  തലമുടിക്ക് ഇവ കൂടുതൽ കരുത്ത് പകരുന്നു.

ഡയറ്റിൽ  കൃത്യമായി മത്സ്യവും ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഒരു പരിധിവരെ തലമുടി ഇല്ലാതായി പോകുന്നത് തടയാം.  മത്തിയടക്കമുള്ള ചെറുമത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ  കുടുതൽ ഉത്തമം ആണ്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം കൂടിയാണ്  തൈര്.  തൈരിൽ ധാരാളമായി വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി-5 എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.  തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ഘടകങ്ങളും നല്ലതാണ്.