ഇന്നത്തെ പെണ്‍കുട്ടികളുടെ വലിയ ആശങ്ക: തടി വയ്ക്കലിന്റെ ഭയം; ആ ഭയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പെണ്‍കുട്ടികള്‍ക്കിടയില്‍ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ ചര്‍ച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന സൗന്ദര്യപ്രശ്നം തടി വയ്ക്കല്‍. ഒരിക്കല്‍ കൊഴുത്ത ശരീരമായിരുന്നു സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പ്രതീകം. പക്ഷേ ലോകമഹായുദ്ധങ്ങള്ക്ക് ശേഷമാണ് സ്ലിം ശരീരരൂപം സൗന്ദര്യത്തിന്റെ പുതിയ മാനദണ്ഡമായി മാറിയത്. ഭക്ഷണക്കുറവ് മൂലം സ്ത്രീകള്‍ സ്വാഭാവികമായി മെലിഞ്ഞപ്പോള്‍ ഫാഷന്‍ ലോകം അതിനെ തന്നെ ആകര്‍ഷകമാക്കി മാറ്റുകയായിരുന്നു.

കൗമാരത്തിന്റെ ആശങ്ക

വണ്ണം കൂടിയെന്ന ഭയം ഇന്ന് കൂടുതലായും കൗമാരക്കാരിയരെയാണ് അലട്ടുന്നത്. എന്നാല്‍ ഡോക്ടര്‍മാര്‍ പറയുന്നത് 20 വയസിനു ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചാസംവിധാനം മാറുന്നതിനാല്‍ സ്വാഭാവികമായി തടി കുറയാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്. അതിനാല്‍ ഈ ഘട്ടത്തില്‍ അനാവശ്യമായ ഭക്ഷണനിയന്ത്രണങ്ങള്‍ അപകടകരമാകാം.

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ വളര്‍ത്തുന്ന അമിതഭയം

തടി കുറയ്ക്കാനെന്ന പേരില്‍ പലരും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയോ അത്യധികം നിയന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് അനോറെക്സിയയും ബുലീമിയയുമെന്ന അപകടകരമായ രോഗങ്ങള്‍ക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് പിന്നീട് ഛര്‍ദനം ചെയ്യുക പോലുള്ള ശീലങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളായി മാറുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ മുന്നറിയിപ്പ് നല്‍കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ വഴികള്‍

ഇടയ്ക്കിടെ അല്‍പാഹാരം കഴിക്കാതിരിക്കുക.

ടിവി കാണുമ്പോള്‍ കൊറിച്ചുകഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

വറുത്തതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുക.

പതുക്കെ ചവച്ചരച്ചു ഭക്ഷിക്കുക, വയറു നിറയുന്നതിന് മുന്‍പ് തന്നെ നിര്‍ത്തുക.

ഇടനേരങ്ങളില്‍ പഴം, സലാഡ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കലോറിയുടെ ബോധം അനിവാര്യമാണ്

ഒരു പ്രായപൂര്‍ത്തിയായ വ്യക്തിക്ക് ശരാശരി 2000 കലോറി ആവശ്യമുണ്ട്. അതില്‍ നിന്നും കുറയുമ്പോഴാണ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ചെലവാകുന്നത്. വെണ്ണ, നെയ്യ്, കേക്ക്, പുഡ്ഡിങ്, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവയില്‍ കലോറി കൂടുതലാണ്. ചീര, പഴങ്ങള്‍, സലാഡുകള്‍ എന്നിവയിലൂടെ പോഷകസമൃദ്ധവും കലോറി കുറവുമായ ആഹാരം ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരമാണ് യഥാര്‍ത്ഥ സൗന്ദര്യം  അതിനാല്‍ തടി ഭയം വിട്ട് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസം വളര്‍ത്തുകയാണു പ്രധാനമെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.