ഈ അടുത്ത കാലത്തായി ആളുകളില്‍ വളരെയധികം കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലി രോഗമാണ് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം. മാറി കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണശൈലിയുമൊക്കെ ബിപി കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ചിലതാണ്. ബിപിയെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ നോക്കാം.
ഭക്ഷണരീതി
ബിപി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ പ്രത്യേകം ശ്രമിക്കുക.
ശരീരഭാരം
ശരിയായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രമിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ളവയിലേക്ക് നയിക്കാം. മാത്രമല്ല ഇത് ബിപി കൂട്ടാനും കാരണമാകും.
ഉപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാം
ഭക്ഷണത്തില്‍ അമിതമായ ഉപ്പ ്ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ അത് കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. സോഡിയം കൂടുന്നത് ബിപി കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്
വെള്ളം കുടിക്കുക
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ്. അതുപോലെ ബിപി നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
Premium Lifestyle and Entertainment website
ആരുടേയും പേര് ഇതിലേക്ക് വലിച്ചിഴയ്ക്കരുത്; ജീവിക്കാന്‍ അനുവദിക്കൂ; ഗായികയുമായി പ്രണയത്തിലെന്ന് വാര്‍ത്തകള്‍ക്ക് പിന്നാലെ പ്രതികരണവുമായി ജയം രവി
ദേവര പ്രീ റിലീസ് പരിപാടി റദ്ദാക്കി; അക്രമാസക്തരായ ആരാധകര്‍ ഓഡിറ്റോറിയം തകര്‍ത്തു
കണ്ടാല്‍ തിരിച്ചറിയില്ല; നടി കനകയുടെ പുതിയ ചിത്രങ്ങളെന്ന ക്യാപ്ഷനില്‍ തമിഴ് മാധ്യമങ്ങളിലും സോഷ്യല്‍മീഡിയയിലും ചിത്രം പ്രചരിക്കുന്നു; സ്ലീവ്‌ലെസ് ധരിച്ച് ഷോപ്പിംഗ് കോംപ്ലക്സില്‍ ചിരിച്ച മുഖവുമായി നില്ക്കുന്ന നടിയുടെ ചിത്രങ്ങള്‍ കണ്ട് അമ്പരപ്പോടെ ആരാധകര്‍
സ്‌കൂള്‍ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കാനെന്ന വ്യാജേന പാട്ട് വാങ്ങി സിനിമയില്‍ ഉപയോഗിച്ചു; അജയന്റെ രണ്ടാം മോഷണത്തില്‍ തങ്ങളുടെ ഭൈരവന്‍ പാട്ട് അനുമതിയില്ലാതെ ഉപയോഗിച്ചു; നാടന്‍പാട്ട് കലാകാരാനായ കാസര്‍ഗോഡ് സ്വദേശി സതീശന്‍ വെളുത്തോളിക്കെതിരെ ആരോപണവുമായി ബാന്‍ഡ് അംഗങ്ങള്‍
ഖുറേഷി അബ്രാഹാമും സംഘവും ഗുജറാത്തില്‍; മോശം കാലാവസ്ഥയെ തുടര്‍ന്ന വൈകിയ ഷെഡ്യൂള്‍ വീണ്ടും പുനരാരംഭിച്ചു; അബുദബി ഷെഡ്യൂള്‍ നീളുമെന്നും സൂചന; പൃഥിരാജ് ചിത്രം എമ്പുരാന്റെ പുതിയ വിശേഷമിങ്ങനെ
പ്രതികരണം ലഭിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയില്‍ മാധ്യമങ്ങള്‍ അവരുടെ ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്; ഇത്രയും അഹന്തയോടെ പെരുമാറാന്‍ ഇവിടെയാര്‍ക്കും ഓസ്‌കര്‍ ലഭിച്ചിട്ടില്ല; നടി ഗൗതമി നായര്‍ പങ്ക് വച്ച കുറിപ്പ് ശ്രദ്ധ നേടുമ്പോള്‍