സൂര്യപ്രകാശം ചര്‍മ്മത്തില്‍ പതിക്കുമ്പോള്‍ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഉറവിടം. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്നത്തെ ഇന്‍ഡോര്‍ ജീവിതശൈലി മൂലം പലരിലും ഇതിന്റെ കുറവ് കണ്ടുവരുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍ അറിയാം.
1. എല്ലുകളിലെ വേദന അല്ലെങ്കില്‍ വ്യക്തമല്ലാത്ത അസ്ഥിവേദന - എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നതില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാല്‍, ഇതിന്റെ കടുത്ത കുറവ് അസ്ഥിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ മിനറലൈസേഷനെ (bone mineralisation) ബാധിക്കുകയും 'ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ' (osteomalacia) എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗം, ഇടുപ്പ്, തുടകള്‍, കാലുകള്‍ എന്നിവിടങ്ങളില്‍ കടുത്ത വേദനയോ തരിപ്പോ ഉണ്ടാക്കാം.
2. പേശികളുടെ ബലഹീനത - വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കടുത്ത കുറവ് പേശികള്‍ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിലെയും തുടകളിലെയും പേശികള്‍ക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാക്കാം. കോണിപ്പടികള്‍ കയറാനോ താഴ്ന്ന കസേരകളില്‍ നിന്ന് എഴുന്നേല്‍ക്കാനോ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വിറ്റാമിന്‍ ഡി നല്‍കി ഈ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്; എന്നാല്‍ അധികമായി വിറ്റാമിന്‍ ഡി കഴിക്കുന്നത് പേശീബലം നേരിട്ട് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കില്ല.
3. വിട്ടുമാറാത്ത തളര്‍ച്ചയും ക്ഷീണവും - പേശികളുടെ ബലഹീനത, വേദന അല്ലെങ്കില്‍ കോശങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജ ഉല്‍പ്പാദനത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവ കാരണം വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകാം. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവുള്ള മുതിര്‍ന്നവരില്‍ ഇത് പരിഹരിച്ചപ്പോള്‍ ക്ഷീണത്തിന് ആശ്വാസം ലഭിച്ചതായി ഒരു പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എങ്കിലും ക്ഷീണത്തിന് മറ്റ് പല കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
4. മാനസികാവസ്ഥയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങള്‍ (Mood Changes) - കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിന്‍ ഡി അളവ് വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് മാത്രമാണ് വിഷാദത്തിന് കാരണം എന്ന് ഉറപ്പിച്ചു പറയാനാകില്ല. വിഷാദലക്ഷണങ്ങളുള്ള ചിലരില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി ഒരു സഹായകരമായ പങ്ക് വഹിച്ചേക്കാം, എന്നാല്‍ ഇത് കൃത്യമായ മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരമാവില്ല.
5. സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ചെറിയ പരിക്കുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്ഥിഭംഗം - തീവ്രമായ വിറ്റാമിന്‍ ഡി കുറവ് 'ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ' വഴി എല്ലുകളെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളെപ്പോലും പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (osteoporosis), കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍, ചില മരുന്നുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് അസ്ഥി രോഗങ്ങള്‍ എന്നിവ കാരണവും ഇത്തരം അസ്ഥിഭംഗങ്ങള്‍ സംഭവിക്കാം.
Premium Lifestyle and Entertainment website
27.jpg)
റിലേഷന്‍ഷിപ്പ് ആരംഭിച്ച് ആദ്യ ആഴ്ചയില്‍ ചോദിച്ചത് എയ്ഡ്‌സ് ഉണ്ടോ എന്ന്; ഞാനുമായി റിലേഷന്‍ഷിപ്പിലായിരുന്ന സമയത്ത് തന്നെ് എറണാകുളത്ത് മറ്റൊരാളുമായി ബന്ധം; ഞങ്ങള്‍ രണ്ടുപേരും കാറില്‍ പോകുമ്പോഴാണ് അപകടം സംഭവിക്കുന്നതും വിവാദമുണ്ടാകുന്നതും;നാര്‍സിസ്റ്റിക്ക് അബ്യൂസാണ് നടന്നത്; ഗായത്രി സുരേഷ് പങ്ക് വച്ചത്‌
അവളെ കാണുമ്പോള്‍ ഫുള്‍ ഫോക്കസ് ഔട്ടാകുന്നു; അത് ഞാന്‍ ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിരുന്നില്ല; വേണ്ടാ വേണ്ടായെന്ന് വിചാരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെ എന്റെ ലൈഫില്‍ വരികയുള്ളു; ഐ ടോട്ടലി റെസ്‌പെക്ട് ഹെര്‍..ബട്ട്; ബിഗ് ബോസ് ഹൗസില്‍ പ്രണയം മൊട്ടിടുന്നു? താഷിക്ക് നേഹയോട് 'ക്രഷ്'; ചര്‍ച്ചയാക്കി ആരാധകര്‍ 
അകാലചരമം സംഭവിച്ചത് ബാലഭാസ്‌കര്‍ എന്ന വ്യക്തിക്കല്ല;പ്രാക്റ്റീസ് ചെയ്യണം, പഠിക്കണം, പഠിപ്പിക്കണം, വയലിന്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് തുടങ്ങണം കച്ചേരികള്‍ ചെയ്യണം എന്ന ദീര്‍ഘവീക്ഷണത്തിനായിരുന്നു; കുറിപ്പുമായി പ്രിയ വേണുഗോപാല്‍
'മാതാപിതാക്കള്‍ വേര്‍പിരിഞ്ഞ ശേഷം അച്ഛന്‍ മറ്റൊരു വിവാഹം കഴിച്ചു;ഞങ്ങളെ തനിച്ചാക്കി അമ്മ കുവൈറ്റിലേക്ക് പോയി; വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം സ്വന്തം ജീവിതം സുരക്ഷിതമാക്കി തിരികെ വന്നു; താന്‍ ഗര്‍ഭിണിയായിരുന്നപ്പോഴും കടബാധ്യത വന്നപ്പോഴും തിരിഞ്ഞുനോക്കിയില്ല; നടി സാന്ദ്ര എമി ജീവിതം പറയുമ്പോള്‍
ആരെങ്കിലും എന്നെ ഈ സിനിമയിലേക്ക് കാസ്റ്റ് ചെയ്യൂ'; അല്ലു അര്‍ജുന്‍ - അറ്റ്ലി ചിത്രം 'രാക്ക'യില്‍ താനില്ലെന്ന് ഐശ്വര്യ ലക്ഷ്മി
സിനിമ ഷൂട്ടിങിനും അവധിക്കാലം ആനന്ദകരമാക്കാനും ബാലിയിലെത്തിയ ആ നടിയെ കാത്തിരുന്നത് വന്‍ ദുരന്തം; നുസ്രത്ത് ഭറൂച്ചയ്ക്ക് ഗുരുതര പരിക്ക്; അപകടം എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു എന്നത് ദുരൂഹം; പ്രതീക്ഷയോടെ ഡോക്ടര്‍മാര്‍