വിറ്റാമിന്‍ ബി12 നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷകമാണ്. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ രൂപീകരണത്തിലും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യമുള്ള പ്രവര്‍ത്തനത്തിലും ഇത് നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ ബി12 കുറവായാല്‍ ക്ഷീണം, ഓര്‍മശക്തി കുറയുക, നാഡീ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം.
വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ലഭിക്കാനുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍:
പനീര്‍: ഭക്ഷണത്തില്‍ പനീര്‍ ചേര്‍ത്താല്‍ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന്‍ ബി12 ലഭിക്കും.
തൈര്: ദിവസവും തൈര് കഴിക്കുന്നത് ബി12 ലഭിക്കാന്‍ സഹായകരമാണ്.
ചീസ്: ഡയറ്റില്‍ ചീസ് ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ബി12 ലഭിക്കാന്‍ നല്ല മാര്‍ഗമാണ്.
സോയ മില്‍ക്ക്: സോയ മില്‍ക്ക് കുടിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് സസ്യാഹാരികള്‍ക്ക്, ബി12 ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ബദാം പാല്‍: ബദാം പാലും വിറ്റാമിന്‍ ബി12-യുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.
ഓട്സ് മില്‍ക്ക്: ഓട്സ് മില്‍ക്ക് കുടിക്കുന്നത് ബി12 നില മെച്ചപ്പെടുത്തും.
മഷ്റൂം: ഭക്ഷണത്തില്‍ മഷ്റൂം ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതും ബി12 ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
Premium Lifestyle and Entertainment website
വീട്ടില്‍ കഞ്ഞിവെള്ളം ഉണ്ടോ? എങ്കില്‍ ഇങ്ങനെ പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ; മുടി തഴച്ച് വളരാന്‍ നല്ലതാണ്
മഴക്കാലത്ത് വീട്ടില്‍ പാമ്പിന്റെ ശല്യം ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ; എങ്കില്‍ ഇതാകാം കാരണം
ക്രോമിനെ വാങ്ങാന്‍ പെര്‍പ്ലെക്‌സിറ്റി; വാഗ്ദാനം ചെയ്തത് 34.5 ബില്യണ്‍ ഡോളര്‍
കൂലിയിലെ പാട്ട് കണ്ട് ഒറിജിനല്‍ മോണിക്ക ബെലൂച്ചി; ഗാനത്തെ കുറിച്ച് താരം പറഞ്ഞത്; വണ്ടറടിച്ച് പൂജ ഹെഗ്‌ഡെ
ചാക്കോച്ചനോടുള്ള ഇഷ്ടം അച്ഛനെക്കൊണ്ട് സിനിമ നിര്‍മ്മിച്ചു; പിന്നെ കാണാമറയത്ത്; പക്ഷേ സത്യം അതല്ല; തുറന്ന് പറഞ്ഞ് പ്രിയം നായിക