മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ധാരാളം വെളളം കുടിക്കണം; കാരണങ്ങളറിയാം

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ അവര്‍ നിര്‍ബന്ധമായും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പദാര്‍ത്ഥങ്ങളുമുണ്ട്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ 750 മില്ലിയിലധികം പാലാണ് ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അവരുടെ ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം ഉണ്ടാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

മുലയൂട്ടുന്നവര്‍ ദാഹിക്കുമ്‌ബോള്‍ സാധാരണ കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ കുടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം. അതായത് മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് 11.5 കപ്പില്‍ കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഓരോ മുലയൂട്ടല്‍ സെഷന് മുമ്ബും ശേഷവും ഭക്ഷണസമയത്തും നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു സൗകര്യപ്രദമായ മാര്‍ഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ നിറമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കഴിക്കാത്ത സാഹചര്യത്തില്‍ ഇത് ഇരുണ്ട മഞ്ഞ നിറത്തിലേക്ക് മാറിയേക്കാം.

വെള്ളം കൂടുതലായി കുടിക്കുന്നത് മുലപ്പാല്‍ വിതരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സാധാരണയായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാല്‍ അപൂര്‍വമാണെങ്കിലും, അമിതമായ ജല ഉപഭോഗം ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. കൂടാതെ, അമിത ജല ഉപഭോഗം ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാന്‍ കാരണമായേക്കാം, ഇത് സ്തനങ്ങളില്‍ നിന്ന് വെള്ളം വഴിതിരിച്ചുവിടാനും ഒടുവില്‍ പാല്‍ വിതരണം കുറയാനും ഇടയാക്കും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിന്റെ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ പാര്‍ശ്വഫലമാണ് നിര്‍ജ്ജലീകരണം.

 മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിര്‍ജ്ജലീകരണം പല കാരണങ്ങളാല്‍ സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ അപര്യാപ്തമായ ജല ഉപഭോഗമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. വരണ്ടചുണ്ടുകള്‍, വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലുമുള്ള ചര്‍മ്മം, തലകറക്കം, മലബന്ധം, ക്ഷീണം, തലവേദന, വരണ്ട വായ, മോശം ഏകാഗ്രതയും മാനസികാവസ്ഥയും തുടങ്ങിയവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങള്‍.