ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നവര്‍ ഉറങ്ങാന്‍ കൃത്യമായി സമയം പാലിക്കുകയും പകല്‍ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
എല്ലാ ദിവസവും ഉറങ്ങുന്നതിനു കുറച്ചു സമയം മുമ്പ് തന്നെ ഫോണ്‍, ടിവി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഫോണില്‍ നിന്നും ടിവിയില്‍ നിന്നും വരുന്ന വെളിച്ചം ശരീരത്തില്‍ മെലാറ്റോണില്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണിന്റെ ലെവല്‍ കുറയ്ക്കുകയും അതിനെ തുടര്‍ന്ന് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാന്‍ ശീലിക്കാം
ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും നിശ്ചിത സമയം വേണം. ഒരു പ്രാര്‍ത്ഥനപോലെ ഇത് എന്നും ഒരേസമയത് ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കണം. ഓര്‍ക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും
*രാത്രിയില്‍ ചായ, കാപ്പി, കൂള്‍ ഡ്രിങ്ക്സ് എന്നിവ കഴിക്കാന്‍ ഇഷ്ടമാണോ? എങ്കില്‍ ആ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് 5-മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് മുതല്‍ ഇവ കഴിക്കാന്‍ പാടില്ല
.jfif)
എട്ട് കീമോയും 21 റേഡിയേഷനും;കാന്‍സര്‍ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലായിരുന്നു; രാവും പകലും ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു പ്രശാന്ത്; രോഗാവസ്ഥയെ കുറിച്ച് നടി ശിവാനി ഭായ്
ബിഗ് ബോസില്‍ നിന്നും ഇറങ്ങിയ സമയത്ത് പെണ്ണ് കാണാന്‍ പോയ പെണ്‍കുട്ടികളില്‍ ഒരാള്‍; അബുദബിയില്‍ കുടുംബമായി താമസമാക്കി കുടുംബത്തിലെ അംഗം; ഇരുവരുടെയും കല്യാണം പറഞ്ഞുറപ്പിച്ച ശേഷം മുടങ്ങിയത്; വധുവായി എത്തുന്ന പെണ്‍കുട്ടിയുടെ വിശേഷങ്ങള്‍ ഷിയാസ് കരിം പങ്ക് വക്കുമ്പോള്‍
ഒപ്പം അഭിനയിച്ച നടന് അടുത്തു വന്ന് ആരും അറിയാതെ ഒരു ചാന്‍സ് തരുമോ എന്ന് ചോദിച്ചു; ഞാന്‍ ഉടനെ ചെരിപ്പ് കയ്യിലെടുത്തു; കരിയറിന്റെ ആദ്യ കാലത്ത് ഒപ്പം അഭിനയിച്ച നടനില്‍ നിന്നും ഉണ്ടായ മോശം അനുഭവം പങ്ക് വച്ച് ഖുശ്ബു
ശ്രീലങ്കയിലെ സെറ്റ് മുഴുവന്‍ കറങ്ങി നടന്ന് കണ്ട് ഫഫ; മമ്മൂക്കയുടെ തമാശയ്ക്ക് കേട്ട് ചിരിയുമായി കുഞ്ചാക്കോയും ഫഹദും; മഹേഷ് നാരായണന്‍ സെറ്റില്‍ താരനിരകള്‍ എത്തുമ്പോള്‍
ഉന്നം പിഴക്കാതിരിക്കാന്‍ 'റൈഫിള്‍ ക്ലബ്; ആഷിക് അബു ചിത്രത്തിന്റെ റിലീസ് തീയതി പ്രഖ്യാപിച്ചു; ക്രിസ്മസ് ആഘോഷമാക്കാന്‍ ഇട്ടിയാനം & ഫാമിലി 
നടന്റേ ബഹളം ഇല്ലാത്ത പാവം മനുഷ്യന്‍; സംസാരിക്കുന്നതുപോലും അസോഫ്റ്റന്നെ്‌ന് സീമാ ജി നായര്‍;കഥാപാത്രങ്ങളിലൂടെയും വെറുപ്പ് സമ്പാദിച്ച ഈ നിറവ് ജീവിതത്തില്‍ പാവംപിടിച്ച സ്‌നേഹനിധിയെന്ന് വിന്ദുജാ മേനോന്‍; മേഘനാഥന്‍ വിട പറയുമ്പോള്‍ ഓര്‍മ്മകള്‍ പങ്ക് വച്ച് സഹതാരങ്ങള്‍; നടന് അന്ത്യനിദ്രയൊരുക്കിയത് അച്ഛന്റെയും അനിയന്റെയും കുഴിമാടത്തിനരികെ