ശരീരത്തിലെ പ്രധാന അവയവങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് വൃക്കകള്‍. അവ ചെറുതാണെങ്കിലും വലിയ ജോലികളാണ് ചെയ്യുന്നത്. മാലിന്യം നീക്കം ചെയ്യാനും, ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താനും, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും വൃക്കകള്‍ സഹായിക്കുന്നു. പലരും കരളിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നല്‍കുമ്പോള്‍, വൃക്കകളെ അവഗണിക്കുന്നു.
എന്നാല്‍ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സാധാരണമായി തോന്നാമെങ്കിലും, അവ പതിയെ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു. ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍, വൃക്കസ്തംഭനം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് കാരണമാകാം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മെല്ലെ കിഡ്നിയെ കേടാക്കും
ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ സോഡിയം അടങ്ങിയ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കൂട്ടും. ഇത് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്കനുസരിച്ച് ഒരു ദിവസം 5 ഗ്രാം ഉപ്പ് മതി. എന്നാല്‍ നമ്മളില്‍ പലരും ഇതില്‍ കൂടുതല്‍ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അച്ചാറുകള്‍, പപ്പടം, പാക്കറ്റ് സ്‌നാക്‌സുകള്‍, വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ ധാരാളം ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ജീരകം, മല്ലിയില, ഇഞ്ചി, നാരങ്ങ നീര്, വെളുത്തുള്ളി, കല്ലുപ്പ് എന്നിവ മിതമായ അളവില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും
ഇന്‍സ്റ്റന്റ് നൂഡില്‍സ്, ചിപ്‌സ്, ഫ്രോസണ്‍ സ്‌നാക്‌സ്, റെഡി ടു ഈറ്റ് കറികള്‍ എന്നിവയില്‍ സോഡിയം, പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകള്‍, കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കൂട്ടുകയും, പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ കിഡ്നി രോഗങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
പകരം, വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. സീസണല്‍ പച്ചക്കറികള്‍, പയറുവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. വറുത്ത കടല, പോഹ ചിവിട, ബേക്ക് ചെയ്ത മഖാന തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. പ്രമേഹം പിന്നീട് കിഡ്നി രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലഡ്ഡു, ഗുലാബ് ജാമുന്‍, ഹല്‍വ തുടങ്ങിയ മധുര പലഹാരങ്ങള്‍ അധികം കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നു.
ഈന്തപ്പഴം, ശര്‍ക്കര (മിതമായ അളവില്‍), മാങ്ങ, ചിക്കു, പഴം, വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന മധുര പലഹാരങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. റാഗി, ബജ്‌റ തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങള്‍ മധുരം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഒരേ എണ്ണ വീണ്ടും ചൂടാക്കി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ട്രാന്‍സ് ഫാറ്റ് കൂട്ടുന്നു. ഇത് വീക്കം, പൊണ്ണത്തടി, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കിഡ്നി രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്ലാസ്റ്റിക് കവറുകളില്‍ വില്‍ക്കുന്ന ഡീപ് ഫ്രൈ ചെയ്ത പലഹാരങ്ങള്‍ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.
പുഴുങ്ങിയ അല്ലെങ്കില്‍ ആവികയറ്റിയ പലഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ദോക്ല, ഇഡ്ലി, ബേക്ക് ചെയ്ത സമൂസ എന്നിവ കഴിക്കാം. എയര്‍ ഫ്രയര്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നതും, വീട്ടില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന പലഹാരങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
പാല്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്. എന്നാല്‍ അമിതമായി പാല്‍ കുടിക്കുന്നത് കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും, കിഡ്നി സ്റ്റോണ്‍ ഉണ്ടാകാന്‍ സാധ്യത കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലതരം ചീസുകളില്‍ ഉപ്പും, പ്രിസര്‍വേറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ടോണ്‍ഡ് മില്‍ക്ക്, ബദാം പാല്‍, ഓട്‌സ് പാല്‍ എന്നിവ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കാല്‍സ്യത്തിന് ഇലക്കറികള്‍ കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചീര, റാഗി എന്നിവ കഴിക്കാം.
Premium Lifestyle and Entertainment website
ഉട്ടോപ്യയിലെ രാജാവിലെ വേലക്കാരി വേഷം ചെയതത് ഏറെ കരഞ്ഞ് സങ്കടപ്പെട്ട്; സാരിയാണ് വേഷം എന്ന് പറഞ്ഞെങ്കിലും ഷൂട്ടിനെത്തിയപ്പോള്‍ തന്നത് കഴുത്തിറങ്ങിയ ബ്ലൗസും മുണ്ടും; ആ സിനിമ കാണാന്‍ പോയില്ല;മഞ്ജു പത്രോസ് പങ്ക് വച്ചത്
ഈ നാട്ടിലെ ഒരു പൗരന്റെ കയ്യിലും ഭരണഘടനയുടെ ഒരു കോപ്പി ഉണ്ടാകില്ല സാര്‍;ജാനകിക്ക് നീതി ലഭിക്കാന്‍ വക്കീല്‍ വേഷത്തില്‍ സുരേഷ് ഗോപി; ജെ.എസ്.കെ മോഷന്‍ പോസ്റ്റര്‍ 
ആല്‍ബത്തിന് പുറമേ വെബ് സീരിസിലേക്കും രേണു സുധി; ഇംഗ്ലീഷ് വെബ് സീരീസ് അടക്കം അണിയറയിലെന്ന് താരം; വിമര്‍ശനങ്ങള്‍ക്ക് ചെവി നല്കാതെ കൊല്ലം സുധിയുടെ ഓര്‍മ്മകള്‍ പങ്കിടുന്ന കുറിപ്പുമായി താരം
കേസന്വേഷണവുമായി സഹകരിക്കാന്‍ തയാറെന്ന് അഖില്‍ മാരാര്‍; രാജ്യവിരുദ്ധ പരാമര്‍ശം നടത്തിയെന്ന കേസില്‍ മുന്‍കൂര്‍ ജാമ്യം അനുവദിച്ച് ഹൈക്കോടതി; ഫോണ്‍ അന്വേഷണ ഉദ്യോഗസ്ഥര്‍ക്ക് കൈമാന്‍ നിര്‍ദേശം 
പച്ച പട്ട് അണിഞ്ഞ് കൈകൂപ്പി വണങ്ങി സദസിനെ വന്ദിച്ച് ശോഭന; കാണികള്‍ക്കിടയില്‍ നിന്ന് കൈയ്യടിച്ച് അമ്മയും മകളും; പത്മവിഭൂഷണ്‍ അവാര്‍ഡ് ഏറ്റുവാങ്ങുന്ന നടിയുടെ വീഡിയോ വൈറലാകുമ്പോള്
ഹിന്ദു ആചാരപ്രകാരമുള്ള താലികെട്ടിന് പിന്നാലെ ഗൗരിയ്ക്ക് പള്ളിയില്‍ മിന്നുകെട്ട്; തൂവെള്ള ഗൗണില്‍ സുന്ദരിയായി അണിഞ്ഞൊരുങ്ങി ഉമാ നായരുടെ മകള്‍; ക്രിസ്ത്യന്‍ ആചാരപ്രകാരം വിവാഹിതരായി ഡെന്നീസും ഗൗരിയും