മുടികൊഴിച്ചിലിന് ഇനി പരിഹരിക്കാം

എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്‌നം തന്നെയാണ് മുടികൊഴിച്ചില്‍. മുടികൊഴിയാന്‍ പല കാരണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്.
 മുടികൊഴിച്ചിലിന് ആക്കം കൂട്ടാൻ ഹോര്‍മോണ്‍ വ്യതിയാനവും പ്രധാനമായും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിലെ വ്യത്യാസവും കാരണമായി മാറുന്നത്.  വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി 12, ഡി, സി എന്നിവയുടെ കുറവാണ് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നത് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.
മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

മാമ്ബഴം

 നിങ്ങളുടെ മുടി സ്വാഭാവികമായി മാമ്ബഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിന്‍ എ ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കും. അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ വളര്‍ച്ചയെ വിറ്റാമിന്‍ സിയും ഇയും കാല്‍സ്യവും ഫോളേറ്റും  സഹായിക്കുന്നു.  ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടിക്ക്  മാമ്ബഴത്തില്‍ കാണപ്പെടുന്ന പെക്റ്റിന്‍ മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

തൈര്

 തൈര് കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായകമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. തൈരില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കാന്‍ അറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിന്‍ ബി 5 തൈരില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബെറിപ്പഴങ്ങള്‍

 മുടിയുടെ കേടുപാടുകള്‍ തടയാന്‍ സരസഫലങ്ങള്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിന്‍ സിയും നല്‍കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. സ്‌ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി, റാസ്‌ബെറി എന്നിവ ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.

തണ്ണിമത്തന്‍

 ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ജലാംശം മാത്രമല്ല, ഉയര്‍ന്ന വെള്ളവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കാരണം തണ്ണിമത്തന്‍ സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനില്‍ സിട്രുലൈന്‍ അധികമായി കാണപ്പെടുന്നു.  രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അര്‍ജിനൈന്‍ അറിയപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച്‌ തലയോട്ടിയില്‍. വേഗത്തിലുള്ള മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

മത്സ്യം

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ് മത്സ്യം.  തലയോട്ടിയിലെ കോശങ്ങളെ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ പോഷിപ്പിക്കുന്നു. മുടി നീളവും ശക്തവുമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.